Le risque commence souvent avant l’excès
L’alcool peut avoir des conséquences importantes sur la santé, la vie sociale et familiale.
- Des dispositifs existent pour informer, prévenir et accompagner toute personne concernée par une consommation d’alcool à risque.
- Des professionnels spécialisés proposent écoute, conseils, soins, accompagnement, soutien aux proches
- La prévention concerne aussi la grossesse (zéro alcool) et les jeunes, particulièrement exposés aux risques liés à la consommation excessive.
Vous vous interrogez sur votre consommation d’alcool ?
Information, écoute et accompagnement gratuits et confidentiels sur
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Les nouveaux repères
Les experts recommandent aux consommateurs d’alcool :
- De ne pas consommer plus de 10 verres standards par semaine
- De ne pas consommer plus de 2 verres par jour pour les hommes et les femmes.
- De prévoir des jours sans consommation au cours de la semaine
Attention, ce ne sont pas des seuils de consommation sans risque – puisqu’il n’y a pas de consommation sans risque – mais bien des repères qui permettent de situer sa consommation dans une échelle de risques.
Remarque : ces trois recommandations forment un bloc. Autrement dit, elles sont cumulatives. Cette précision est importante car, pris à part, le repère de 10 verres par semaine pourrait laisser penser qu’une consommation de type binge-drinking entrerait dans les risques acceptables. Ce n’est évidemment pas le cas.
L’habitude est parfois la première dépendance
Pour chaque occasion de consommation, il est recommandé de :
- Réduire la quantité totale d’alcool que vous buvez à chaque occasion ;
- Boire lentement, en mangeant et en alternant avec de l’eau ;
- Éviter les lieux et les activités à risque ;
- S’assurer que vous avez des personnes que vous connaissez près de vous et que vous pouvez rentrer chez vous en toute sécurité.
Personne ne pense boire “à risque”
Pour les femmes qui envisagent une grossesse, qui sont enceintes ou qui allaitent : Pour limiter les risques pour votre santé et celle de votre enfant, l’option la plus sûre est de ne pas consommer d’alcool.
Pour les jeunes et les adolescents : Pour limiter les risques pour votre santé, l’option la plus sûre est de ne pas consommer d’alcool.
D’une façon générale, l’option la plus sûre est de ne pas consommer d’alcool en cas de :
- Conduite automobile ;
- Manipulation d’outils ou de machines (bricolage, etc.) ;
- Pratique de sports à risque ;
- Consommation de certains médicaments ;
- Existence de certaines pathologies.
Il faut noter qu’on autorise une alcoolémie à 0,5g/l ou à 0,2 g/l pour les détenteurs d’un permis de moins de deux ans, alors qu’il existe un sur-risque entre 0 et 0,5g/l.
La prévention de l’alcoolisme en 4 mots : la responsabilité du plaisir.
